美肌には睡眠が良い方法で大切ですがただ眠っていれば良い、というわけではありません。
質の良い睡眠方法とは、どのようなものなのでしょう。睡眠の質が大切なので。
寝る前に寝つけがいいからと多少のアルコールを飲んでから
眠りにつく人も多いかと思いますが、飲みすぎは禁物です。
適量の飲酒はリラックス効果が確かにあるようですが、
アルコールには皮脂を分泌させる働きもあるので、
肌トラブルの原因になる場合があります。
また、飲酒をすると血行が良くなりすぎてしまい、
睡眠サイクルが乱れて熟睡できなくなってしまいます。
アルコールは、適量にしておきましょう。
枕カバーなども清潔にしておくことも大事ですよ。
寝ている間に人間はコップ１杯程度の汗をかくといわれてます。
寝る時に仰向けに上を向いて寝ていても、寝ている間に何回も寝返りをうっているので、
枕カバーにお顔を何回もこすりつけているということです。
最低でも１週間に１回は洗濯するようにして、枕カバーは清潔にしておきましょう、
寝ている間に分泌される、お肌の再生機能を促す成長ホルモンは、
体内時計の影響を受けて分泌されます。
睡眠起床は毎日一定のリズムが美肌にはよいのですよ。
眠りにつく時間が日によって違うと、体内時計のリズムが狂ってしまい、
成長ホルモンがうまく分泌されなくなってしまうのです。
成長ホルモンが分泌され、お肌が回復しやすい時間は
夜の10時～２時の間だと言われています。
夜更かしも楽しいですが、お肌のことを考えて、 この時間帯には眠っているようにしましょう。
きちんと平日に眠れなかったからといって、だらだらと週末の寝だめは禁物です。
体内リズムを崩してしまうことになるので、注意しましょうね。
規則正しい生活をしてアンチエイジングや美肌のために良い睡眠方法で生活しましょう。
