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日焼け後のケア、美白になる食べ物は [アンチエイジング]

日焼け後のケアというか、やっぱりビタミンCは
基本、しっかりと摂っておかなきゃだめですよね。

美肌になる食べ物の成分は、
ビタミン群、鉄分、コラーゲン、食物繊維、タンパク質、カリウム、亜鉛か

亜鉛がかきしか思いつかないけどー
他は大体の食べ物わかるわね。

美白の食べ物としてメモしておこう

・鮭、エビ(アスタキサンチン、カロテノイド)
・オクラ(ムチン)
。トマト(リコピン)

それと根菜だと熱してもビタミンCが壊れにくいのね。

ポーラが出版したレシピ本、っていいかもね。
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